Среди необходимых испытаний: бег на длинные и короткие дистанции; подтягивания; отжимания, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье. Среди дополнительных тестов — возможность проверить свою координацию, выносливость, силу и другие навыки.

Современные нормы ГТО представляют собой 18 ступеней для разных возрастных групп. Кроме того, существуют нормативы ГТО для мужчин и женщин.

С полным списком нормативов можно ознакомиться на официальном сайте — http://www.gto.ru.   Каждая ступень нормативов распределяет результаты по трем сложностям, при выполнении которых участник будет награжден золотым, серебряным или бронзовым знаком отличия вместе с удостоверением.

Источник