Для прогулок или занятий спортом лучше выбирать вечерние или утренние часы.
Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5-3 литров в день, при этом предпочтение стоит отдавать не нектарам или сладкой газировке, а обыкновенной питьевой воде.
Желательно снизить до минимума приём жирной и тяжёлой пищи, исключить приём алкоголя. Постарайтесь ограничить потребление жареной пищи, масла, жирных мясных продуктов и сладостей. Замените их на фрукты и овощи. В жару следует избегать употребления большого количества соли. Она будет способствовать задержке жидкости и вызывать отёчность.
Помимо сплит-систем, кондиционеров и вентиляторов, пользуйтесь увлажнителем воздуха. Он создаст комфортный микроклимат, особенно если воздух дома слишком сухой. Помимо этого, увлажнители помогут смягчить симптомы сухости кожи, горла и носа.
Необходимо знать симптомы теплового и солнечного ударов. Это в первую очередь такие признаки – слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота.
В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питьё. Если нет, то приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.
Следуя рекомендациям, вы сможете более успешно справляться с последствиями высокой температуры.
Пресс-служба ГБУЗ «Темрюкская ЦРБ» МЗ КК.
