– Говорят, что здоровье – право человека. Это девиз Дня здоровья в этом году. Всемирный день здоровья позволяет вспомнить о важности душевного и физического здоровья, а также необходимости его своевременной профилактики.
На состояние здоровья человека влияют многие факторы: генетические, физические, медицинские, экологические и, конечно же, образ жизни.
Чтобы быть здоровым необходимо соблюдать элементарные правила: рациональный режим дня, правильное питание, полноценный сон, двигательную активность, пребывание на свежем воздухе и отсутствие вредных привычек.
Напомним основные принципы здорового питания. Питание должно быть умеренным и исключать переедание. Важна сбалансированность, что создаёт оптимальные условия для процессов метаболизма в организме. Четырехразовый приём пищи предусматривает ежедневный приём пищи в небольших количествах в течение дня. Разнообразность позволяет организму выбирать необходимые ему для жизнедеятельности биологически активные вещества. Высокая биологическая полноценность подразумевает ежедневное, систематическое потребление свежих, по возможности сырых овощей и фруктов, а также зелени. Не менее 400-500 грамм овощей и фруктов должно быть в ежедневном рационе. В это количество входят любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
В эти дни в Краснодарском крае проходит неделя продвижения здорового образа жизни
Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться эмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на основные показатели работы организма.
Человеку необходима физическая активность не менее 30 минут в день. Недостаточная физическая активность – одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца.
Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться. Все зависит от того, какой образ жизни вы выберете.
Помните, что своевременная диспансеризация поможет вовремя выявить заболевания, а вакцинация – избежать тяжёлые последствия болезни.
В День здоровья желаем быть всегда в форме, питаться полезными продуктами, не забывать о движении. Будьте здоровы!
